05 Quy tắc PERMA giúp bạn cân bằng lại cuộc sống

Quy tắc PERMA giúp cân bằng cuộc sống

P – Positive Emotions: Cảm xúc tích cực

Những cảm xúc tích cực có thể kế đến như cảm giác hài lòng, hạnh phúc, thỏa mãn, bình yên, vui vẻ, tràn đầy hứng khởi… Những cảm xúc này mang đến cho bạn một nguồn năng lượng tràn trề cho công việc lẫn cuộc sống.
Bất kỳ một cảm xúc tốt đẹp nào, chẳng hạn như yên bình, biết ơn, hài lòng, thỏa mãn, đầy cảm hứng, hy vọng, tò mò hay tình yêu đều được xếp vào “thư mục” tích cực này và thông điệp đó chính là: “Enjoy yourself”.
Trong điều kiện, các yếu tố “E”, “R”, “M” và “A” của quy tắc PERMA là lý tưởng thì “enjoy yourself” chính là việc trân trọng và thưởng thức cuộc sống hiện tại. Hãy sống hết mình, yêu bản thân, vui vẻ, cười nếu bạn thích, khóc nếu cảm thấy buồn và làm bất cứ điều gì miễn là chúng giúp bạn có được nụ cười rạng ngời nhất.

E – Engagement: Sự gắn kết

Chỉ khi gắn kết thật sự với những việc đang làm, bạn mới đạt được kết quả tốt nhất. Cách tốt nhất để thật sự gắn kết với công việc là hãy yêu thích công việc đó.
Hãy tìm những khía cạnh trong công việc mà bạn yêu thích như những dự án phù hợp, những người đồng nghiệp thân thiện, môi trường làm việc hay những điều bạn có thể học hỏi được. Nếu bạn không thể trả lời được câu hỏi “Bạn thích gì ở công việc hiện tại?”, đã đến lúc bạn tìm cho mình công việc mới thích hợp hơn.
Tiếp đó, hãy gắn kết bản thân với những điều bạn yêu thích trong cuộc sống. Chẳng hạn như đọc sách, xem phim, đi dạo, gặp gỡ bạn bè hay chơi thể thao… Chính những sở thích này sẽ giúp bạn giảm stress, lấy lại cân bằng.

R – Relationships – Các mối quan hệ

Trong nhịp sống hiện đại, để tồn tại và phát triển, bạn không thể sống khép kín cho riêng mình mà cần duy trì và phát triển những mối quan hệ với thế giới bên ngoài. Những người chỉ sống cho riêng mình thường dễ cảm thấy buồn chán, trầm cảm bởi khi những lúc khó khăn hay vui sướng, họ không có ai để san sẻ cùng.
Là một “thực thể của xã hội”, bạn càng cần những mối quan hệ đó hơn. Bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm…, bất cứ mối quan hệ nào cũng đều tốt đẹp nếu bạn biết quan tâm và xây dựng chúng. Một cách đơn giản, đã bao lâu rồi bạn chưa gặp lại đám bạn thân, đã bao lâu rồi bạn không cùng đồng nghiệp thực hiện các buổi hoạt động ngoại khóa, đã bao lâu rồi gia đình bạn chưa đi cắm trại, nấu ăn vào cuối tuần…

M – Meaning: Ý nghĩa cuộc sống

Ý nghĩa cuộc sống đến từ việc phục vụ cho một mục đích lớn lao hơn chính bản thân mình. Cho dù đó là những việc làm nhỏ hay những hành động mang tính tổ chức, chỉ cần chúng mang đến cho bạn những cảm nhận tốt đẹp về cuộc sống thì mọi thứ đều có ý nghĩa.
Mỗi người sẽ có những cảm nhận khác nhau về ý nghĩa cuộc sống, đó có thể xuất phát từ tôn giáo hay từ mong muốn một cuộc sống tốt đẹp cho mọi người. Ngoài ra hãy dành thời gian bên gia đình, tham gia các hoạt động từ thiện… Tất cả điều này giúp bạn sống có ý nghĩa hơn, khi đó bạn sẽ cảm thấy thật sự hài lòng.

A – Achievement: Thành tích

Nhiều người trong chúng ta luôn phấn đấu để hoàn thiện bản thân theo một cách nào đó – có thể là phát triển một kỹ năng, thăng tiến trong công việc hay chiến thắng ở một cuộc thi. Không lời nào có thể diễn tả được niềm vui và niềm tự hào khi đạt được những thành tích trên.
Chính vì điều này mà thành tích cũng được xem là một yếu tố quan trọng cấu thành nên cuộc sống viên mãn. Thành tích chính là những mục tiêu bạn luôn cố hết sức để đạt được trong công việc lẫn cuộc sống. Xác định điều bạn thực sự muốn và đạt được những điều này sẽ giúp cuộc sống thăng hoa.

—————
HỌC VIỆN ONLINE VIDEMI – HỌC HAY LÀM GIỎI!